Оставаясь в форме: 6 способов совместить работу и здоровый образ жизни — опыт Mobvista

В Mobvista у нас есть группа очень осознанных и дисциплинированных коллег, которые находят способы оставаться в форме независимо от того, заняты они или нет. Как они это делают? Мы поговорили с ними, чтобы узнать, как им удается совместить работу и занятия спортом для здорового образа жизни.

2019-12-16

Когда дело доходит до поддержания здоровья, все люди разные. Может быть, вы не любите заниматься спортом, поэтому никогда не делаете этого. Может быть, вы пытаетесь время от времени заниматься спортом, но не можете заставить себя делать это регулярно. Или, может быть, вы достаточно дисциплинированы, чтобы иметь план упражнений и придерживаться его каждый день.

В Mobvista у нас есть несколько осознанных и дисциплинированных коллег со всего мира, которые находят способы оставаться в форме независимо от того, заняты они или нет. Как они это делают? Мы поговорили с ними, чтобы узнать, как им удается совместить работу и занятия спортом для здорового образа жизни. Кто знает, может быть после прочтения этой статьи вы также почувствуете тягу к регулярным занятиям спортом (если вы еще им не увлекаетесь).

 

Каролина

Директор по продажам в Латинской Америке в NativeX, компании Mobvista. Сан-Паулу, Бразилия

Я часто хожу в тренажерный зал по 5 раз в неделю, а также участвую в race bootcamp  — это что-то типа бега с функциональными упражнениями.

Я похудела с тех пор, как присоединилась к Mobvista. Сейчас я более сосредоточена на диете и тренировках. Они мотивируют меня лучше работать в области маркетинга.

Хотя мы слишком заняты, чтобы планировать время на упражнения, мы всегда можем найти время на здоровый образ жизни. Одно из решений — просыпаться пораньше.

Занятия спортом помогают мне поддерживать себя в форме, это также означает, что у меня здоровый дух. Некоторые люди не понимают, но физические упражнения на самом деле помогают вам лучше работать.

Если на ежегодной встрече будут проводиться «Олимпийские игры Mobvista», думаю, я выберу футбол.

 

Кристиан

Руководитель отдела развития бизнеса издателей в Европе, Ближнем Востоке и Африке в Mintegral, компании Mobvista. Лондон, Великобритания

Еще с подросткового возраста я увлекаюсь природой, бегом по пересеченной местности, регби и бальными танцами. С момента рождения детей и начала работы вдали от дома, мне потребовалось другое мышление и распорядок, поскольку я хочу придерживаться самых высоких стандартов. Я хотел раздвинуть границы и точно увидеть, чего могут достичь мой разум и тело. Сейчас я сосредоточен на троеборье, которое включает плавание, езду на велосипеде и бег на очень длинные дистанции в условиях контроля по времени.

Мой вес хорошо сбалансирован, так как я достаточно строг к себе и встаю рано утром. Правильное питание в правильное время очень важно. Во время путешествий это может быть сложно, но я приветствую любые задачи.

Я встаю в 5 утра и заканчиваю хорошую тренировку к 7:30, независимо от того, в какой стране я нахожусь. Это хорошо вписывается в мой рабочий график и обычно я могу быть первым в офисе.

Я продолжаю тренироваться, находясь вдали от дома, и часто это прекрасная возможность пригласить коллег или клиентов присоединиться ко мне. Работая в в своем регионе я много с кем тренировался, будь то ходьба, бег или езда на велосипеде.

Это баланс между работой и поддержанием тела и ума в отличной форме. Снижение стресса, укрепление сил и очищение ума — вот лишь некоторые из преимуществ, которыми я наслаждаюсь во время и после тренировки.

Если будет «Олимпийские игры Mobvista, я открыт к любым предложениям и надеюсь победить.

 

Рамон

Вице-президент Mobvista. Пекин, Китай

Я часто бегаю, играю в баскетбол и хожу в спортзал.

Мой вес не изменился с тех пор, как я присоединился к Mobvista. Так и осталось 74 килограмма. Хотя я испытываю большее давление на работе, я все еще продолжаю заниматься спортом, чтобы поддерживать свое здоровье. Это помогает мне лучше справляться со стрессом и проблемами на работе.

Упражнения могут быть выполнены в любое время и в любом месте. Я думаю, что это больше вопрос привычки. В настоящее время я очень занят своей работой, поэтому я не могу выделить регулярное время для упражнений. В основном я стараюсь делать упражнения, когда я свободен, например, ночью. Когда я в командировке, я привожу с собой спортивные костюмы и обувь, чтобы заниматься в тренажерном зале. Если бы не было тренажерного зала, я бы, вероятно, сделал несколько отжиманий и растяжку. Я также пытаюсь бегать примерно в течение часа после окончания работы.

Спорт делает меня счастливым. Мне нравится потеть. Кроме того, я расслаблен, когда тренируюсь, а это помогает мне снизить давление на работе.

 

Tiffany

Главный менеджер в NativeX, компании Mobvista. Сан-Франциско, США

Очень сложно поддерживать форму, так как я часто путешествую по стране и за границу. В выходные я стараюсь ездить на велосипеде в центр города и пить кофе с семьей. В будние дни я пару раз в неделю занимаюсь йогой. Это один из моих любимых видов спорта.

Я прибавила в весе, когда впервые присоединилась к Mobvista. Я думаю, что одной из причин этого является отсутствие регулярных упражнений и здоровой диеты из-за смены часовых поясов.

Когда у меня мало времени для занятия спортом, стратегия заключается в том, чтобы найти тип упражнений, которые я могу выполнять где угодно и когда угодно. Я ходила на уроки Зумбы каждый день, но с более загруженным графиком и я нашла другие упражнения, которые могу выполнять в любое время и в любом месте.

Наличие тренажерного зала — это мое первое требование при бронировании отелей. Когда я путешествую, после целого дня встреч мне нравится проводить на беговой дорожке не менее 30 минут.

Я большой энтузиаст вин, мне нравится, когда я путешествую, пробовать вкусные местные белые или красные вина. И если я балуюсь Богом нам данным виноградным соком, я расплачиваюсь за это еще получасом на беговой дорожке.

Гимнастика помогает мне сосредоточиться на работе и лучше спать по ночам. Если у меня плохой день, то я чувствую немедленное повышение настроения после часа бикрам йоги.

 

Максим

Руководитель направления развития бизнеса в России, Mobvista, Санкт-Петербург, Россия

Поддерживать форму для меня — не цель, а стиль жизни. В прошлом я профессиональный спортсмен, и спорт на протяжении всей моей жизни был для меня чем-то особенным. Иногда я тренируюсь не для поддержания формы, а просто для удовольствия. Я думаю, что мое тело просто привыкло к физическим упражнениям и требует тренировок.

Очень сложно сочетать плотный рабочий график со спортом, фитнесом, семьей, друзьями, временем на хобби. Но я нашел способ — я просыпаюсь почти каждый день в 5:30-6:00, чтобы выполнить некоторые тренировки (это довольно сложно делать зимой, потому что зима в Санкт-Петербурге довольно специфична). Таким образом, у меня есть несколько часов до работы, а также каждый раз я пытаюсь найти интересные места, вроде близлежащих бассейнов и парков, чтобы сэкономить свое время.

Во время моей спортивной юности в моем теле произошли некоторые физические изменения, и сейчас мое тело стремится к физическим упражнениям. Мне просто нужно тренироваться по несколько часов в неделю, иначе у меня будут боли, скажем, в колене. Поэтому, отчасти, мне нужно избегать ухудшения здоровья, но в основном я сосредоточен на энергии, которую я получаю от тренировок. Со спортом я чувствую себя намного лучше и продуктивнее, что особенно важно, когда перед нашей компанией стоит так много задач!

 

Харриет

Старший менеджер по маркетингу, Mobvista, Гуанчжоу, Китай

Мне нравится стоять на работе, часто ходить, наливать воду, заниматься силовыми тренировками и йогой.

Мой любимый вид спорта — стоять на работе. Я могу пропустить поход в спортзал, но не могу пропустить свою работу. Каждый день, когда я прихожу в офис, я начинаю свои «стоячие упражнения». Когда вы стоите, то просто сжигаете больше калорий по сравнению с сидением весь день. Я думаю, что это хорошее упражнение для всех на работе.

Я стараюсь уделять время занятиям спортом каждую неделю — примерно полчаса или час. Если время не позволяет, я встаю на час раньше и занимаюсь аэробикой. Кроме того, я каждый день день делаю растяжку после того, как встаю, что занимает у меня всего 5 минут.

Бег трусцой является хорошим вариантом тренировки во время деловых поездок, так как не требуется никакого специального оборудования. Если на улицах не людно, я могу бегать. Это также хороший способ пережить смену часовых поясов. Если в отеле есть тренажерный зал, я также занимаюсь силовыми тренировками.

Упражнения — это современный способ медитации, сами тренировки дают многое за пределами непосредственно развития тела. Позвольте вашему телу тренироваться, а мозг отпустите. Когда ваш пот высохнет и разум вернется в реальный мир, вы почувствуете себя новым человеком, готовым к жизненным испытаниям.

 

Помните, что вы тоже можете вести здоровый образ жизни. Любые большие изменения начинаются с малого, поэтому, делая по одному шаг за раз, вы сможете совершать великие дела в здоровом теле — здоровый дух. Занимайтесь спортом, и вы сразу же станете лучше!

Share